Szeretnem a mai botlas ellenere a holnapot tovabbra is jol csinanlni. Többet kell ennem,mint amit eddig ettem. Kiszamoltam es olyan 800 es 1000 kaloriat ettem meg eddig. A problema az Volt vele, hogy rendszertelenül, össe-vissza es leginkabb gyümölcsöt ettem meg zöldseget. Most kezdem beepiteni a feherjet, es csökkenteni a gyümölcsöt, mert abban nagyon sok a szenhidrat.
Holnap reggelimet igy tervezem: 1 dl szojajoghurt, 1 kisebb összeturemixolt almaval es zabpehellyel, lenmaggal fahejjal.. Hozza fekete kave.(200 kcal-ra lövöm be kb majd)
Ebed: Sült Tofu lecsoval es fött barna rizzsel. Ezt 400 kaloriara szeretnem belöni, majd fözes elött szamolgatk.
Vacsora: mozarella paradicsommal. Ez 300 kaloria lesz.
Az edzes holnap 1 ora spinning lesz, es ha lesz meg energiam, akkor fel ora sulyzozas.
milyen szép kis tervek, tök jó, hogy így átgondolod, meg minden:)
VálaszTörlésMuszaj, különben kicsuszik a kezemböl es egy kaosz lesz a vege :)
Törlés